แคลเซียม และ แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดการเกิดตะคริว นอกจากนี้แร่ธาตุทั้งสองยังควบคุมระบบประสาทให้ทำงานไปเป็นปกติอีกด้วย
แร่ธาตุทั้งสองตัวนี้จะทำงานร่วมกัน เพื่อให้ร่างกายดำเนินไปอย่างสมดุล ในภาวะที่มีความเครียดสูง แคลเซียมในร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไป ทำให้เกิดอาการตะคริว แต่ถ้ามีแมกนีเซียมในร่างกายอย่างเพียงพอ แมกนีเซียมจะเป็นตัวช่วยควบคุมสมดุลของแคลเซียม ไม่ให้เข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไป